โปรตีนลดน้ำหนัก Options

โปรตีนลดน้ำหนัก Options

Blog Article

ดื่มแทนมื้ออาหารหรือหลังออกกำลังกาย

ได้ แต่ตัวที่ทำให้ท้องเสีย ท้องอืดไม่ใช่โปรตีนแต่เป็นน้ำตาลแลคโตส เพราะน้ำตาลแลคโตสไม่ถูกย่อยจึงส่งผ่านไปที่ลำไส้ จึงเกิดการหมักหมมไปเรื่อย ๆ

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากในแต่ละวันเช่นเดียวกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต ส่วนวิตามินและแร่ธาตุนั้นเป็นสารอาหารรองที่ต้องการเพียงปริมาณเล็กน้อยต่อวัน นอกจากนี้ โปรตีนยังแตกต่างจากสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันตรงที่ร่างกายของคนเราจะไม่สามารถเก็บสะสมโปรตีนไว้ใช้ในภายหลังได้อย่างคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การได้รับสารอาหารโปรตีนอย่างครบถ้วนในแต่ละวันถือเป็นสิ่งสำคัญทีเดียว

เปรียบเทียบราคาและความคุ้มค่าของแต่ละยี่ห้อ

ไก่ เป็นอาหารนิยมอันดับหนึ่ง สำหรับผู้ที่ลดความอ้วนหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื้อเป็นชิ้นกินแล้วอิ่ม ราคาถูก แต่ก็ต้องเลือกส่วนของไก่ด้วย ให้เลือกส่วนที่ไม่ติดมัน หรือลอกหนังออกได้ จะได้โปรตีนสูง ไขมันต่ำตามฉบับคนรักสุขภาพแล้ว

นักกีฬาที่เพิ่งฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บซึ่งมักต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บ

เวย์โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับคนเล่นกล้าม ทำให้คุมอาหารได้นาน ไม่รู้สึกทรมานระหว่างที่อดอาหาร และยังคงมีแรงมากพอที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ 

การลดปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตส่งให้เกิดผลดี

กลูต้ากับคอลลาเจน ต่างกันอย่างไร กลูต้า & คอลลาเจน ทานตัวไหนดีกว่า

การที่ทานเวย์โปรตีน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำได้หรือไม่ มีผลต่อการเพิ่มหรือลดของน้ำหนักตัวไหม

ความรู้พื้นฐานและวิธีเริ่มรับประทานอาหารสูตรคีโตซิส

คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า

การรับประทานโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักมากเกินความจำเป็นของร่างกาย อาจมาจากการรับประทานเนื้อสัตว์ นม เวย์โปรตีน และอาหารอื่นๆ เสี่ยงภาวะโปรตีนมากเกินไป ส่งผลให้ตับและไตต้องทำงานหนักเพื่อขับเอาโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกาย อาจเสี่ยงภาวะเลือดเป็นกรด โปรตีนลดน้ำหนัก ตับและไตเสื่อมสภาพเร็วกว่าเดิม แล้วจะเริ่มขับโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกายไม่ทัน โปรตีนอาจถูกส่งกลับไปที่ลำไส้ใหญ่ และถูกแบคทีเรียเปลี่ยนสภาพให้กลายเป็นแอมโมเนีย และถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด ทำให้เกิดภาวะซึม ชัก หมดสติ สมองเสื่อม หรือตับ/ไตเสื่อม ตัว/ตาเหลือง หรือเป็นดีซ่านได้

ปัญหาทางเดินอาหาร: การทานโปรตีนสูงอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปัญหา เช่น ท้องอืด อาเจียน หรือท้องเสีย